死神似乎是躲在墙角的阴影里，防不胜防。然而，专家指出，猝死并非毫无预兆，在生活中，有4类人最易发生猝死。

    冠心病患者。据美国统计材料显示，心源性猝死里，80％左右由冠心病引发。2005年8月，著名演员高秀敏就是因急性心肌梗死突发而去世。北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授介绍，由冠心病导致的猝死里，除了急性心肌梗死外，最常见的还有严重的心律失常，比如室颤。

    暴饮暴食、情绪易激动的人。现代人工作节奏非常快、晚睡晚起、暴饮暴食等生活方式，都会增加猝死的可能。另外，剧烈的情绪波动也易导致猝死。据报道，高秀敏猝死前，因儿子去世心情非常差，而悲伤、痛苦、焦虑、紧张等情绪都会对心血管造成严重伤害。

工作压力大、过于劳累的人。演艺人员、企业高管猝死近年来屡见不鲜，和渝斌教授分析，这与他们长期演出，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。他提醒，一旦发现有心脏病就应该早诊断、早治疗，不能拖延或者不治。人的血管从20岁以后就开始退化，所以心脏病必须从年轻时开始预防。

    吸烟的人。北医三院心内科主任、血管医学研究所所长高炜指出，很多猝死的人生前都吸烟，而且烟瘾不小。烟雾中的尼古丁、一氧化碳等是导致冠心病高发，进而猝死的危险因素。

    此外，寒冷也是导致猝死的一大诱因。德国柏林自由大学调查表明，猝死多发于寒冷季节的星期一中午以前。尤其12月和1月的星期一上午10时至11时发生率最高。寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。

防猝死六大关键词

    如果一个人平时没有任何心脏病症状，只要掌握以下几个关键词，就能做到远离猝死：“不熬夜”，生活没有规律、常熬夜，极易引发冠状动脉痉挛，导致猝死；“心态好”，持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等进行自我调节和放松；“戒烟限酒”，大量饮酒和吸烟一样，也会诱发猝死。

    对于已经患有心脏病的人来说，防猝死的关键词是：“学会赖床”，心血管疾病发作的“魔鬼时间”在凌晨到上午10点，所以有心脏病的人醒后尽量在床上躺一会儿再起，最好不要在早晨锻炼。“不要贪凉”，老人夏天贪凉吃冰冻食品，导致血管突然收缩，是造成心源性猝死的原因之一。“饮食清淡”，一方面保持合理体重，减轻心脏负担；另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。

    因为专家告诉我们说，其实在猝死的人群当中有一半以上都是因为心源性的意外，比如说心脏骤停，比如说心肌梗塞等等，但是心脏出现了意外并不等于说就是没得救了，事实上在意外发生的五分钟之内那是抢救的黄金时间，被称为是“黄金五分钟”。

    每个人都应该学会心脏猝死的急救，这对降低猝死率有巨大帮助。国外心肺复苏培训非常广泛，美国有1/4的人都掌握心肺复苏技术。一旦发现病人猝死，要马上进行胸前区心脏扣击，最好在硬板床或地上，按压胸部双乳头连线的正中，频率为每分钟100次，同时赶紧拨打急救电话获得专业人员的帮助。

    心肺复苏，首先要给病人一个好体位，去枕平卧，头部抬高，帮助病人的呼吸道通畅。另外，病人要放在硬的一点地板和床上，保障按压效果。接下来有五个要点最为重要：第一是压在什么地方。第二是用什么部位压。第三是用什么姿势压。第四是压到什么程度。最后，还有按压频率也很关键。

    一般来说，按压的正确位置在胸骨下段的中下三分之一交界的地方，最简单的办法，拿手指捋着病人的肋宫，拿两个手指头捏在这个地方，另外一个手的掌跟部贴在胸骨的正中线的位置，就是压在了胸骨的下端。然后拿另外一个手把手指头都拉起来，保证就这一个地方接触。身体要垂直，整个胳膊也是垂直的，肩、肘，还有底下的手它一是条直线的，保证按压一下，两下，三下，按压的频率要求每分钟要到一百次。专家表示，按压时要尽量保持频率一致，会很消耗体力，施救者一定要坚持，这样保持4分钟左右的时间，可能一部分病人就能恢复正常的心跳。

    引起猝死的误区

    40来岁的周先生，感冒拖了好一段时间。开始，他对家人的就医建议不以为然，但感冒两周一直低烧不断，还有憋气、胸闷等不适症状，在发生心律失常后，被送到了医院的急诊室。幸运的是，周先生被急诊室医生救回了一条命，而他也被确诊是得了心肌炎。但住院期间，他对医生的嘱咐依然不以为然。一晚，他坚持自己走路如厕，没想到，他永远地倒在了病房厕所门口。专家指出，不少人得了感冒、腹泻等“小病”后，采取有误或消极的方法对待，会引发大病甚至丢命。

   误区1

感冒后运动、蒸桑拿出汗好得快

有不少人认为感冒发烧后运动发身汗就能好。“这是严重误区，结果刚刚相反。”广东药学院第一附属医院心血管内科曾智桓副教授解释，感冒发烧时出汗有益康复是没错的，但不可通过运动来排汗。高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒时期，人体的抵抗力较弱，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状，如果感冒已经引发病毒性心肌炎，剧烈运动只会加重病情。

据了解，人在发烧的时候，心跳加速，血液循环加快，体温每升高1℃，心跳每分钟就可能增加10~20次，使心脏血液的搏出量增多，从而加重心脏负荷；若有心脏基础疾病的患者，还可能导致急性心功能不全及致命性心律失常。因此，感冒发烧后，最关键的是要充分地休息和治疗，通过多喝水来出汗，而不是运动和蒸桑拿。

误区2

有病靠扛着不去看

年轻的电台女主播的猝死并非没有预兆，可因为自己的“扛”，忽视了健康，丢掉了生命。据她的朋友回忆，她在一个月前，曾有过胸闷、心跳急促等症状，而且当时家人建议过她到医院看病，但因为工作繁忙，想着自己年轻还扛得住，她便自己服药解决了。“扛”是现在很多年轻人惯有的字眼，可有病千万不能掉以轻心。因为很可能感冒扛出心肌炎，心肌炎又扛成重症心肌炎，最后连命也扛丢了。

专家提醒

夏季是猝死高峰期

曾智桓在《新快报》上表示，夏天是猝死的高峰期。“冬天很多人会注意提防心脑血管疾病，夏天却掉以轻心。”曾智桓指出，夏季在高温天气中，人体血管扩张，血压偏低，容易引发心血管问题。而高温下，人们大量排汗散发身体热量，以维持体温平衡。水分大量流失又不及时补充水分的情况下，血液黏度增加，会对身体心血管和脑血管造成很大的负担，易引发心律失常、冠心病、大面积脑梗塞和大面积脑出血等。再加上工作压力大或熬夜、情绪激动，猝死就这么发生了。“近期不少人为了连续观看奥运而熬夜，情绪也容易因此波动，相信又会出现一些不幸猝死者。”