对患有心脑血管病人群而言，十一月是“黑色的一个月”，此时正值发病高峰期。因此，立冬前后防治心脑血管疾病十分重要。专家提醒，气温忽高忽低是心脑血管病致病因素之一，心脑血管病年轻化以及认识上的误区等也常被人们所忽视，而人们忽视的往往就是惹上此病的最大根源。

　　【应季篇】

　　立冬前后要暖心

　　立冬前后气温骤降，往往使得心脑血管病患者病情加重。中医学认为，“心主血脉”、“心为阳中之太阳”，人体内血液的正常流动主要依靠心脏健全的功能，而心必须保持强大的阳气，才能温运血脉；一旦心阳被寒邪损伤，则可导致血运滞涩，诱发或加重各种系统疾病。现代医学则认为，血管也会“热胀冷缩”；寒冷能刺激血管收缩，促使血液中形成血栓的纤维蛋白原含量增加，进而诱发各种心脑血管疾病。

　　所以，立冬期间，应避免在大风降温的天气里外出，不食用冷饮，及时增减衣服。适度锻炼，最好在上午九、十点钟以后或下午四、五点钟进行，运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动。

　　【纵深篇】

　　心血管病年轻化

　　心血管疾病日趋年轻化。随着生活节奏的加快和工作压力增加,现在心血管疾病在年轻人群中呈增多趋势。所以，年轻人一旦出现胸闷、心慌、气短尤其在运动后感觉更明显，或一次性的胃、牙、颈、肩、背痛等不典型心绞痛症状，不要满不在乎，应及时到医院检查，以避免危险发生。

　　55岁以后是女人心脏病的高发期。女人到了55岁，身体的各项功能衰弱，血管比较脆弱，而且容易受损、恶化，修复功能也都比较差，不易康复。雪上加霜的是，女人心脏病突发性和再发性的概率比男人高。本来，55岁正是辛苦了一辈子应该尽享天伦之乐的年龄，但是可怕的心脏病却在威胁着她们的生命。到那时，后悔年轻时没有珍惜自己的身体，恐怕就太晚了。所以，做丈夫、做子女的，平时要多从生活细节中呵护自己的妻子和母亲。而女人自己，也要更加善待自己的心脏和自己的身体。

　　20年后我国心血管病高发期将至。心血管疾病被认为是困扰发达国家的主要健康问题之一，而传统意识认为，亚洲人患病的危险要比西方人低得多。但资料显示：由于吸烟、糖尿病、高胆固醇血症等危险因素的影响，亚洲地区居民的心血管发病面临着严峻考验，如果不采取有力措施，20年后，心血管疾病将成为影响人们健康的主要疾患之一。

　　【误区篇】

　　三大误区待纠正

　　误区一：以往的病历、验单随手扔。以往的病历、检验单等资料应该好好保存，这些资料可以作为今后诊断的重要参考和依据。若没有这些资料，或本身没有其他健康问题，医生就可能考虑为单纯的心律失常。相比之下，病历资料齐全当然更便于正确诊断和治疗。

　　误区二：总希望治疗能立竿见影。很多病人一来医院就诊就问高血压能不能立刻治好，表示用再贵的药都行。等药用上血压降了，病人又觉得治起来太简单，不用再看了。这就造成血压反反复复，心衰、心梗、中风也就成了必然结果。

　　误区三：平时不重视，病急乱投医。重视急性发病、传染病，忽视慢性病，是当前患者一个非常突出的误区。可从死亡率排行来看，位居前几位的肿瘤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病基本都属于慢性病、非传染病。患者等到病危时才舍得花钱，等问题大了才跟医生喊救命，甚至病急乱投医，往往悔之晚矣。

　　【预防篇】

　　四个数字要牢记

　　四要和四不要

　　血压要保持稳定。每天最好早晚测量血压两次，如果血压过高或过低，应及时调整治疗药物。

　　精神要放松。不管遇到开心的事或是悲伤的事，都要以平和心态去面对。

　　体育锻炼要适度。运动量不宜过大，额头上微微出汗就应立即停止。

　　饮食要科学合理。要多吃新鲜水果和蔬菜，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。

　　不要搬抬过重的物品。在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸，是诱发心肌梗死的常见原因。

　　不要用过烫的水洗澡。水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心肌缺血。

　　不要感冒。及时添加衣物外，晚上睡觉要关好窗户，不要让外界冷空气吹进室内。

　　不要盲目急救。一旦心梗，要让病人就地安卧，不要摇晃病人。

　　牢记4个数字

　　第一个是零，吸烟是零；

　　第二个是 5，总胆固醇降到5毫摩尔每升以下；

　　第三个是30，每天运动30分钟，走路、跑步、游泳都行；

　　第四个是140/90，把血压控制在140/90毫米汞柱以下。